É um peso muito grande sentir-se mal.
Sobre tudo: trabalho, amigos, família, relacionamento.
Mas principalmente, sobre si mesmo.
Visão negativa e generalizada sobre tudo e todos...
A depressão pega aí, nessa visão negativa e generalizada sobre tudo e todos. E com isso, uma série de dificuldades e angústias vividas por aqueles que enfrentam esse quadro tão doloroso.
Depressão (CID 10 – F32)
De modo geral, a depressão é considerada um transtorno do humor fortemente relacionado à tristeza profunda, baixa autoestima e desesperança.
No funcionamento geral do(a) depressivo(a) costuma-se observar a forte presença de uma visão negativa dos principais elementos da vida: o eu, o outro e o amanhã.
É o que chamamos, na Terapia Cognitivo Comportamental, de Tríade Cognitiva da Depressão.
TRISTEZA X DEPRESSÃO
Ao olho nu, a depressão se resume a uma tristeza profunda. Mas tem alguns aspectos que podem ajudar a fazer essa diferenciação.
Tristeza:
Duração: Horas ou dias
Intensidade: Na maior parte das vezes, não há impactos na funcionalidade (trabalho, estudo, compromissos, etc).
Causa: Possui um motivo claro, como um acontecimento ou a lembrança de algo que já ocorreu.
Depressão:
Duração: Meses ou anos
Intensidade: Impacta a vida profissional, social, familiar e afetiva.
Causa: Podem ser orgânicas (hormonal, genética) ou ambientais (violência, perdas, uso de substâncias dificuldades de modo geral)
Sintomas de Depressão
“Mas como saber se eu estou com sintomas depressivos?”
Existem alguns sinais que podem nos indicar a presença da depressão:
Tratamento para Depressão
Existem estratégias muito eficazes no apoio ao paciente depressivo, que irão variar conforme o grau de complexidade do caso:
Hábitos Saudáveis
- Atividade física regular
- Dieta rica em ômega 3 (salmão, sardinha, atum, nozes), vitaminas B (cereais, hortaliças, carnes, feijão) e D (cogumelos, ovo, óleo de salmão)
- Meditação
Tratamento Psicológico
- Fortalecimento do eu (autoestima, recursos, valores de vida)
- Desenvolvimento dos laços sociais
- Visão realista do futuro
- Resolução dos problemas e conflitos
- Manejo das emoções
Tratamento Medicamentoso
Em casos mais graves, além da psicoterapia, pode ser necessário buscar ajuda psiquiátrica, para um maior equilíbrio dos estados de humor, através de antidepressivos.
Busque ajuda!
Você tem se sentido constantemente pra baixo? Está difícil enxergar o lado bom da vida? Esse é um estado comum durante a crise de depressão.
O quadro da sua história não precisa ser tão monocromático. Acredito que, se investigarmos, vamos encontrar diversas qualidades e forças em você, naqueles ao seu redor, nas expectativas futuras. Talvez, uma pitada de cor nessa tela, seja o suficiente para trazer de volta o sorriso no seu rosto.
Vamos conversar sobre isso? Eu gostaria de te ajudar.
